Toulon Marche Nordique

Le 1er avril de Toulon Marche Nordique

Bonjour à tous

 

 

Je remercie tous les adhérents de TMN qui ont fait des propositions pour un avenir proche je l'espère.

Avant de les présenter , je vous précise cependant qu'elles restent des propositions qui n'engagent que leurs auteurs en terme de faisabilité et que en fonction de vos retours (par commentaires au bas de l'article du jour), les auteurs mettront ou pas en action leur projet après présentation au comité directeur.

Les propositions paraissent par ordre de réception et sans aucune hiérarchisation de ma part.

Certains projets qui nécessitent des réservations ont un nombre de places limité, soyez donc réactifs...

Bonne lecture et bon 1er avril à tous.

Bises

Denis

 

Bonjour à tous

Je propose une séance technique à faire à la maison pour
garder le contact.

Après les échauffements habituels, première partie dite "aspiration".
Matériel nécessaire : l'aspirateur. Le mouvement part de l'épaule, on
pense à bien gainer et on en profite pour se muscler les cuisses en
faisant des flexions pour les dessous de meubles et les recoins
difficiles. Duré approximative de 40 minutes.

Deuxième partie dite "lavage". Matériel : balai brosse et serpillière.
Là encore, on pense au mouvement des épaules, on y ajoute des torsions
au niveau des hanches et des mouvements d'avant en arrière. Comme pour
la peinture, pour un résultat optimal, on pense à croiser les passes.
Alterner avec un travail des poignets pour essorer. Les deux bras
travaillent et appuient fort. Durée approximative de 40 minutes.

Après rangement du matériel, étirements habituels.

En ce qui me concerne, deux séances par semaine de ce type me permettent
de garder la forme. D'ailleurs, si cette séance convient très bien à
certaines ou à certains d'entre vous, je suis prêt, dès la reprise des
séances extérieures, à organiser, bénévolement bien sûr, deux fois par
semaine à mon domicile des séances individuelles de ce type (j'ai aussi
une séance à proposer avec un fer à repasser).

Merci d'avance à tous. Bon mois d'avril.

Sylvain (animateur)

                          

Salut les Jaunards,
Partons ensemble sur une navette, on se fait endormir et on se réveilleras dans 120 ans avec le même âge pour finir une vie ensemble ailleurs loin de la terre on marchera sur une planète loin et pas pollué ...Le départ est pour bientôt j'attends vos réservations n'oublié pas de prendre vos bâtons et votre maillot jaunes inutiles de faire un déménagement prenez juste le nécessaire la place est limitée ..
bonne journée 
Amitiés
Denis

        

J’espère que tout va bien pour vous et vos proches.
J'avais une petite idée pour nous occuper ces temps-ci: un troc plante virtuel. Ceux d'entre nous qui ont des boutures  (personnellement j'ai pas mal de boutures de plantes grasses) ou des graines les proposent ;les " familles d'accueil" se manifestent et peuvent  avoir des nouvelles ou des photos de leur futur pensionnaire.
L'échange pourrait se faire lors de nos retrouvailles ,notre éventuelle fête de fin d'année ou autre.
Si tu es intéressé mail à cathandreani@gmail.com    Catherine (Animatrice)
De quoi s'agit il  ??? 

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De 6 mois de paiements par carte bleue...

Les reçus  sont mis à tremper dans de l'eau chaude. Puis dès que l'eau est devenue froide on presse le papier entre ses mains pour en exprimer toute l'eau et former une boule compacte. On peut ensuite la recycler dans les conteneurs à papier,  en faire une balle pour son chat, ou la peindre pour l'utiliser en déco....
Ça fait de la place dans les tiroirs et les reçus sont devenus illisibles..
Faut bien rendre ludique ce satané confinement...
Bises                                                                                      
                                                         Joëlle (animatrice)

J'imaginerais bien une journée retrouvailles où la reprise en douceur et de façon ludique de la marche nordique serait suivie d’un pique-nique de partage comme le club sait si bien l’organiser.

 La partie ludique pourrait être une série de jeux (rallye, relais, course aux trésors) suivant les capacités physiques de nos différents groupes d’adhérents.

 Le lieu pourrait être l’île des Embiez ou la presqu'île de Giens.   Joëlle (animatrice)

Un jeu de piste par équipe  genre ce que tu nous avais organisé au Faron. Mais plus long à mettre en place. Peut-être plutôt l'année prochaine                                                                              Christine O (animatrice) 

 

 

Aller voir les poissons dans le fleuve Roubaud à Hyères ce samedi... c'est un poisson d'avril bien sûr !
Mais ce n'est que partie remise ! Je suis sûre que beaucoup s'inscriront à cette sortie bien-être qui va être reprogrammée très prochainement ! On prendra la journée pour marcher un max, s'aérer, regarder, sentir... et pique-niquer ensemble au bord de mer… vous visualisez tout ça ? Du bon temps en perspective pas vrai !
Hâte de reprendre les séances, les sorties et retrouver votre chaleureuse compagnie les amis de Toulon Marche Nordique !
Bisous. Dominique (animatrice).

Haïku du printemps

Natalie Lescher  

 

Ma proposition  pourrait se réaliser lors de l'AG  ou lors du pique-nique de fin d'année. Chacun apporte un objet, une photo, avec une histoire. Il met également son nom dans une urne. A la fin chacun tire un nom dans l'urne et donne son objet et raconte l'histoire à la personne tirée de l'urne. Avec le rangement que tout le monde a fait chez-soi, on devrait trouver de la matière.   

                                                                           Christine O (Animatrice)

 

Poisson d'avril

 

Chers amis Marcheurs Nordiques
Le ciel est bleu...et par endroits quelques nuages blancs flottant au dessus de notre ville... une pie vient de passer devant ma fenêtre...elle s'attarde et semble vouloir me dire quelque chose...l'air est frais ce matin...mais il y a une belle lumière...j'y vois là un signe: celui de l'espoir: l'espoir d'un monde nouveau fait de relations plus respectueuses, de bienveillance, d'une fin d'épidémie  proche...
Restons encore confinés, en cultivant  la patience et la persévérance, malgré la privation de toutes ces choses qui semblent nous rendre heureux,malgré notre frustration de ne pas voir notre famille et tous les gens que nous aimons côtoyer,...
Continuons à appeler nos familles , amis relations ou voisins pour les soutenir... Occupons nos journees de belles actions 
 Belle journee 
Anne-Marie Guyomard
1er Avril  et 2 Avril

Si quelque chose arrive , n’en parle pas,

Eau répandue ne se recueille pas .

Sagesse chinoise ......

Bonne journée

Michelle (Animatrice)
 

 

 

 

 
   

 

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 12:34 - - Commentaires [0] - Permalien [#]


En attendant les surprises du 1er avril...

Beaucoup de propositions pour demain 1er avril...encore d'autres peuvent être faites avant demain 10h.

Pour patienter, merci à Colette Brindjonc pour sa proposition du jour...printanière.

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Posté par MARCHENORDIQUE83 à 18:45 - - Commentaires [1] - Permalien [#]

Demain , 1er avril...

Bonjour à tous

Hier le système informatique du blog ne marchait plus pour raison de maintenance : cela tombait bien car je n'avais reçu aucune proposition d'article dans la journée.

Demain, pour le 1er avril, nous allons pouvoir nous exprimer mais pas comme les 1er avril des autres années.

Je vous invite à créer un texte court, une proposition...de ce que l'on aimerait vivre au sein du club dans quelques semaines...cela peut aller d'une chose très simple à un projet un peu plus fou...

Mais toujours une proposition réalisable et positive, sans propos négatif car le positif fait du bien à tous et qui permettra à chacun de se projeter dans un avenir prometteur.

Alors j'attends vos propositions, vos souhaits pour des moments de partage, de convivialité, de joie...dans les semaines futures au sein de Toulon Marche Nordique.

Envoyez vos propositions pour un 1er avril...réel et joyeux...à fabredeniscathy@wanadoo.fr

Bises à tous

Denis

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 09:22 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

Dimanche 29 mars : " Je sais que les plus grandes difficultés cachent les plus grands succès."

Bonjour à tous

J'espère que vous avez passé un bon dimanche .

Nous avons une grande chance avec cette belle météo aujourd'hui.

Merci à Chacha (le mari d'Edith) qui m'a permis de promener au Faron aujourd'hui : vous voulez me rejoindre ? 

cliquez sur le lien suivant et utilisez ensuite les flèches situées au bas de l'écran et à manipuler avec votre souris (...n'en parlez pas à votre chat...!!!)

http://cicerone360.com/panoramiques/toulonmontfaron/toulonmontfaron.html 

Je vous souhaite une belle lecture des propositions du jour.

Belle soirée et bises à vous tous

Denis

 

 

 

Bonjour les Amis

Nous explorons notre quartier de la Calabro et ce pourrait être une marche pour tous les membres (en respectant les 1 km autour de chez soi ou plus tard lorsque nous nous retrouverons)
Comment allez vous ? 
Amitiés 
Marc et  Danielle Sorel

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Dimanche ,
Une semaine vient de passer,
Cette semaine qui a fait changer nos habitudes....
Alors après avoir fait quelques petits travaux à la maison, revu le rangement des placards ,
Alors je me suis mise à faire tous les jours quelques exercices de gymnastique et ces trente minutes  de sport me font du bien  je me sens mieux ....
S’occuper des fleurs , s’occuper aussi de ma perruche venue la veille de Noël  chercher un peu de chaleur dans ma véranda et qui n ‘ est plus repartie.....
Chers amis  je vous souhaite un bon dimanche et à très bientôt.... et en forme ..
                                                                                                                                                                                                                       Michelle  (Animatrice)

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Posté par MARCHENORDIQUE83 à 18:48 - - Commentaires [2] - Permalien [#]

Samedi 28 mars " Journal d'une solo joyeuse"

Coucou les Zamis de la Marche Nordique!
Poussée par l'envie de vous apporter un peu d'aide, de réconfort et eventuellement donner à qq uns des idées d'activités pour occuper ces longues journées, je vous livre mon 'journal de bord quotidien"...
Afin de pouvoir tenir la distance tout en restant en bonne forme, s'est imposée à moi l'idée d'occuper mes journées par des activités variées :
-30mns de MN avec bâtons ( dans le parc de ma résidence)
-séance de chikong , de gym ou de yoga ( en alternance) tous les matins 
-méditation matin et soir ( le choix est vaste sur internet et quel ressourcement!)
-je chouchoute mes fleurs et mes arbustes
-je me prépare de bons petits plats
-je regarde peu  la télé (juste pour  regarder des émissions musicales , comme celle d hier soir sur la 3 qui  était sensas! Un retour vers les années 70 .j'avais entre 16 et 20 ans ...de belles années d 'insouciance). Je me suis fait plaisir en dansant sur "Joe le Taxi"  et " La Boite de Jazz" de Michel Jonasz
-j organise des visios apero (ou sans apero) avec ma famille et mes amis... C'est joyeux et sympa!
-après la sieste, j'écoute France musique tout en rangeant ou nettoyant un coin 
de mon logis... ( a la fin du confinement, il sera nickel chrome!)
-je me plonge parfois dans mes albums d'enfance , d'adolescence et de jeune maman et cela me fait revivre de beaux souvenirs et cela me permet de me dire que j'ai été heureuse et que je vivrai encore de belles choses, dans quelques temps...
-2 fois par semaine , je me fais un soin du visage ou du corps avec des automassages ( il ya des ateliers d'auto massages sur le net qui sont tres sympas)
-j 'ecoute de belles conferences qui me permettent de me cultiver ou de de m'enrichir sur un plan spirItuel ou psychologique...Et permettent de maintenir mon systeme immunitaire au plus haut ( je sais bien que la peur fait baisser l'immunité)
-je continue à donner des cours d'anglais ( ados et adultes) . Le maintien des cours crée un dérivatif et un bon maintien du moral de tous. Pour ceux qui voudraient se remettre à l anglais, il y a des centaines de sites extras! ...
- j'arrive à me reposer ....je rêve, je contemple la nature dehors et je lis ( certains livres sont sur mes étageres depuis si longtemps sans avoir été ouverts!)
-je ne sors qu'1 fois tous les 8 jours pour faire un plein de courses pour moi et pour une voisine âgée....
Toutes ces activités m'occupent bien...Elles me permettent de rester positive, malgré les nouvelles attristantes...Je me tiens  éloignée le plus possible des infos à la télévision... (trop stressantes... et n'apportent rien de bon ),ce qui ne m'empêche pas d'envoyer de douces pensées et prières  pour les malades et leurs familles ainsi que tous ceux qui se dévouent dans les hôpitaux et dans les maisons de retraite, sans oublier tous ceux qui nous permettent de continuer à nous alimenter et à avoir une vie "presque" normale.
Je cultive l'espoir que nous puissions sortir de cette tragique pandémie d'ici peu et que puisse voir le jour d'un monde meilleur, plus respectueux des humains, des animaux et de la nature...
 Cultivez la gratitude, ça fait du bien et ça rend heureux:
 Amicalement 
                                               Anne Marie Guyomard

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Posté par MARCHENORDIQUE83 à 17:49 - - Commentaires [1] - Permalien [#]


Vendredi 27 mars " Imaginer, c'est marcher avant la marche. " Robert Sabatier

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                                                                               Colette Brindjonc  

 

Bonsoir les amis,

Un gros merci  pour cette superbe idée de s'envoyer
pleins de belles pensées sur notre espace pour que nous tous nous passions ce
cyclone qui s'abat sur nous mais que je suis sur ,nous traverserons avec plein
d'optimisme,et de positivité ...et avec ce plaisir de nous retrouver tous
pour"POUSSER"!!!,selon les dires d’Édith,ou de "dépasser la hanche selon
Christian!!!Alors,POUSSONS,POUSSONS...!!! et retrouvons nous bientôt,TRÈS
BIENTÔT pour une séance qui promet BEAUCOUP de courbature vu l’absence
d'entrainement...mais...avec cette hâte de nous retrouver!!!!GROSSES BISES A
TOUS ET PRENEZ SOINS DE VOUS ET DE VOS PROCHES!!!

                                                               Michel Pignolet De Fresnes 😍👍👏😍😘😜😝

 

Bonsoir à tous

Voici les deux publications du jour : j'ai du rejeter des propositions de copier/coller style chaîne à faire suivre , comme je l'avais dit ainsi que des producteurs accro qui avaient déjà été publiés hier (1 article par semaine)

Merci de respecter les règles ce qui m'évitera de jouer le rôle de modérateur....

J'attends vos propositions pour demain ainsi que vos commentaires sur les articles publiés, si le coeur vous en dit.

Bonne soirée à tous

Portons-nous bien

Bises

Denis

 

 

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 09:42 - - Commentaires [2] - Permalien [#]

Jeudi 26 mars "“La littérature ne permet pas de marcher, mais elle permet de respirer.” Roland Barthes

Bonjour à tous.

Je tiens à vous remercier pour votre réactivité ; certains ont été tellement réactifs qu'ils en ont oublié les règles énoncées dans mes 2 articles précédents, mais cela n'est pas bien grave car vous pourrez proposer une autre création.

Bonne lecture, observation,commentaires .....à tous et continuons à marcher dans nos têtes, l'avenir n'en sera que plus beau.

Bises à tous

Denis

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Bonjour les Jaunards
J'espère que vous allez tous bien ...
Les couleurs du club sont jaunes alors le soleil brille  en nous on continue à avancer comme la chanson " je marche seul" et on a pas le choix, le chemin ne s'arrête pas là marchons droit et fort en regardant devant ne vous retournez pas surtout,   derrière s'est plus d'actualité chaque jour qui passe et un jour nouveau pour chacun d'entre nous. Je ne laisse pas les bâtons de côté dés lundi qui vient je recommence je me suis fixé des objectifs pour le restant des semaines à venir (marche et renfort musculaire et détente) On va se retrouver aussi fort que l'on s'est quitté Nous les Jaunards ON EST LA ..ON EST LA ... les jaunards et on fera avec joie la fin de saison se sera un grand moment de partage et d'émotions   Si tous les gars du monde;.
et puis ....
Je marche seul dans la ville ...seul pas un bruit sauf celui des oiseaux .
Je marche seul l'air est bon le ciel est bleu je marche seul 
Je marche seul pour le moment je marche seul et je me souviens ..
Je marche seul et les souvenirs sont à chaque pas 
Je marche seul rien de m'arrête et pas peur 
Je marche seul .le chemin ne s'arrête pas,  le chemin est long je marche seul
Je marche seul mon coeur bat fort mais il bat ...Je marche seul et l'espoir est là 
Je marche seul et je n'oublie personne ;.
Je marche seul pour l'heure nos chemins vont se rejoindre peu à peu 
voilà quelques mots qui viennent qui viennent de mon coeur 
des mots qui sont venus peu à peu en écrivant.
                                                                                      Denis LAMPIS
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                                      Poème pour un Monde Chrysalide en marche

                                  

                                                  La tète hors de l'Eau

 

                                                             L'eau

                                                          Hors de l'eau

                                                   La tête hors de l'eau

                                          Rien que la tête hors de l'eau

                                    Moi et rien que ma tête hors de l'eau.

                              Je surnage, moi et rien que ma tête hors de l'eau.

                     Quelques clapotis autour des bras, bruissement de bulles

                           D'où surnage : moi et rien que ma tête hors de l'eau.

 

          On s'essouffle aussi à ce jeu-là, et les clapotis virent aux soubresauts,

          Efforts vains ou méritoires  mais rames de courage et d'espoir

          Pour surnager.. moi et rien que ma tête hors de l'eau.

 

          Jusqu'à quel temps ce remue ménage aquatique et vital ?

          Il faut pourtant tracer la route, tenir le cap, naviguer sans déprime

          Alors que le souffle se fait court et s'oppresse dans les poumons

          Pour avancer...moi et rien que ma tête hors de l'eau !

 

          Que ne suis-je dauphin ou phoque !? Mais je rêve et bois la tasse, gloup !

                    Moi et rien que ma tête à demi hors de l'eau, gloup!

                               Comment s'y reconnaitre, gloup !

                                 Mes yeux perdent le cap,

                                   Et moi, l'envie, gloup !

                                      Gloup, gloup, gloup !

                                             Et  je me noie...

                                                 Alors

                            Je tourbillonne et glisse au fond de la page...

                                           Au fond de l'O,

                    L' O vif de l'Ecriture et du Poème qui sourd...

                                           Du fond de moi,

                                            Du fond de l'O.

                                                   Oh oui!                                          

                                                                                           Jean-Marie Romagnan 

J'ai demandé au bel "arbre du voyageur" en Guadeloupe de me ramener avec ma famille à domicile, il m'a écouté, je lui dit merci ! Maintenant je suis chez moi... et j'y reste ! Quand je regarde la photo de cet arbre, ça me donne immédiatement la certitude de jours meilleurs, bientôt, alors je la partage avec vous, pour qu'elle vous procure la même chose ! Pour l'instant, on se concentre sur un nouveau challenge (et dans notre club, les challenges, on connait, on est des pros !) : garder la forme en restant chez soi. Vous connaissez la routine : échauffements, renforcements, étirements... je suis sûre que vous avez tous en mémoire des exercices à mettre en application ! allez, c'est parti, on commence : pointes, talons, pointes, talons...
Chaleureux bisous à tous et à très bientôt !                                               Dominique (Animatrice)

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Je vient de faire mon semis de tomates.
Un boîte d œufs.
Du terreau, comme on peut pas en acheter, j ai pris de la terre qui était dans les jardinières de l'année dernière.
La terre je mélange avec  du marc de café que j ai bu.
Je fait du café à l ancienne donc j'ai du marc tous les jours.
1 à deux tomates, / tomates cerise enlever les graines et les laver.
Puis les semer.
Puis asperger tout les jours.
Moi je le pose un peu au soleil.
Et on attend, on bichonne positivement.                                 Edith (Animatrice)

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Bonjour à tous,

J'ai une voisine qui habite un petit appartement sans balcon, (un peu plus jeune que moi mais plutôt sédentaire).

Afin de conserver la forme je lui ai proposé 3 séances par semaine d'activité physique (très modérées compte tenu de son manque d'entraînement).

Depuis la première semaine du confinement je lui communique par téléphone 1/2 heure avant la séance la photo du programme du jour afin qu'elle en prenne connaissance et qu'on l'adapte éventuellement. Dès la 1ère séance elle m'a avoué avoir fait une nuit complète et cela ne lui était pas arrivé depuis longtemps. Quelques abdos basiques, remontées des genoux, mouvements des bras, équilibre... voilà, c'est bénéfique pour elle (elle entretient sa forme physique) et pour moi (je me sens utile).

Bonne journée à tous.                     Joëlle (Animatrice)

Elles attendent des jours meilleurs :

 

  Elles attendent des jours meilleurs :

Celles que j'adore, qui ont les semelles lisses mais dont je n'arrive pas à  me séparer,
Celles qui ne sont pas étanches, mais si confortables (par temps sec),
Celles qui peuvent encore servir,
Celles que j'utilise tout le temps,
Celles en prévision de l'usure des précédentes,
Celles qui, de toute façon, me font mal aux pieds mais dont je reste persuadée que je vais m'y faire,
Bref, je les aime toutes et j'attends sagement de les retrouver            Christine O (Animatrice)

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Posté par MARCHENORDIQUE83 à 18:35 - - Commentaires [1] - Permalien [#]

Rappel échanges blog

Pour vos propositions, j en ai déjà énormément mais je rappelle comme cela est énoncé dans les règles :

Que des créations personnelles....pas de copier-coller de choses existantes, pas de vidéo, impossible à mettre....

Pas de lien de site, de gym, de cuisine....le blog ne va pas remplacer Internet et je vais être submergé....

Merci de respecter ces règles car cela m oblige à répondre à chacun....

A partir de ce soir, si vous ne voyez pas apparaître votre proposition c est qu elle ne répond pas aux règles....

Merci pour votre compréhension 

Bises à tous 

Denis 

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 08:40 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

Maintenons le lien entre tous....de chez soi bien entendu!

Bonjour à tous amis marcheurs nordiques toulonnais

Les temps sont difficiles pour nous tous.

J'espère que vous allez bien et que la solitude pour certains d'entre nous n'est pas trop difficile à tenir.

A partir d'aujourd'hui, pour garder le lien entre chacun, pour que notre moral reste au beau fixe et pour occuper un peu de notre temps je vous propose une ligne ouverte sur le blog de Toulon Marche Nordique.

Cette ligne ouverte va nous permettre de communiquer et j'en serai le modérateur :

Règle 1 : tous les contenus devront être positifs ( pas de propos négatifs sinon on va passer à côté du but recherché) ce qui n'empêche pas de se téléphoner si on a un coup de mou.

Règle 2 : j'envoie un texte, un dessin , une poésie, un dessin....une création perso.....

Règle 3: pas de vidéo car cela n'est pas possible sur le blog

             pas d'article sur le covid19

             pas de copier-coller de chose déjà existante : blague, article.....mais que des choses créées par chacun de vous

             pas de question sur le fonctionnemùent du club car aucune réponse n'est possible actuellement

Règle 4 : afin de laisser la parole à chacun, envoyer une seule proposition de parution par semaine

Règle 5 : à partir de demain vous pouvez envoyer vos propositions à mon adresse mail fabredeniscathy@wanadoo.fr

              le soir vers 17h00 , je fais le tri et envoie l'article du jour sur le blog qui sera en ligne vers 18h19

              je laisserai les commentaires possibles sur le blog (mais j'en retirerai les négatifs bien entendu)

              ne grognez pas si vous ne recevez pas l'alerte mail, il suffit juste d'ouvrir le blog et surtout il faut rester POSITIF

Règle 6 : nous serons tous très heureux de  nous retrouver pour partager des moments heureux , des moments qui ne seront plus comme avant, mais qui seront encore meilleurs.

 

Bises à tous , Soyons POSITIFS et Restons chez Nous

Bon courage à tous ceux qui sont obligés de travailler et merci pour votre aide

J'attends vos mails

Denis

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Posté par MARCHENORDIQUE83 à 19:37 - - Commentaires [2] - Permalien [#]

Déclaration du préfet du Var sur la pratique sportive

Voici dans le lien suivant la déclaration du préfet du Var.

https://m.facebook.com/photo.php?fbid=10220713670249083&id=1156397643&set=a.1342181832052&source=57

Bonne journée à tous ( à la maison pour bon nombre d'entre nous et bon courage pour ceux qui sont encore au travail)

Prenons soin de nous

Sportivement

Denis

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 15:22 - - Commentaires [0] - Permalien [#]