Toulon MARCHE NORDIQUE

Fête de la marche nordique samedi 22 novembre organisée par Toulon Marche Nordique...

C'est parti ...les inscriptions pour la 3ème Fête de la marche nordique  , organisée par le club le samedi 22 novembre, sont ouvertes.

Vous pouvez vous inscrire , inviter des amis , la famille.

INSCRIPTIONS_INDIVIDUELS

Les bâtons seront en prêt gratuit , ils pourront même demander par téléphone une initiation gratuite

06 75 93 30 25

Envoyez vos inscriptions à Toulon Marche Nordique 97 rue Clémence 83200 TOULON

ou  donnez-les  à votre animateur lors de la reprise.

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Posté par MARCHENORDIQUE83 à 14:05 - - Commentaires [0] - Permalien [#]


Vacances pour les marcheurs nordiques

Les activités du club reprendront le lundi 3 novembre.

En attendant , continuez à marcher en famille , entre amis , ...profitez de la douceur des températures et des couleurs de l'automne.

Attention la reprise se fera aux Lices pour les groupes qui alternent les sites mais toujours au Mourillon pour les autres.

Si vous n'avez pas encore rendu votre dossier d'affiliation merci de l'envoyer à Toulon Marche Nordique 97 rue Clémence 83200 TOULON , cela vous permettra d'être assuré le jour de la reprise.

3 personnes n'ont pas récupéré leurs bâtons neufs , téléphonez au 06 75 93 30 25 pour les récupérer.

Réservez votre samedi 22 novembre pour la Fête de la marche nordique que nous organisons : des renseignements dans un prochain article!

Bonne respiration à tous!

 

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 08:36 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

Les croquants de Christiane....

Première condition pour faire de la marche nordique avoir les bâtons à la bonne taille.

Seconde condition , avoir goûté les croquants de Christiane...

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Croquants

 500 g de farine

350 g de sucre en poudre

4 œufs

1 sachet de levure

3 cuillerées d'eau de fleur d'oranger (arôme)  + ou - selon les goûts

1 pincée de sel

 350 g d'amandes décortiquées  

 • Mélanger tous les ingrédients. Si la pâte obtenue est trop sèche et se défait en petit grains, ajouter un peu d'eau. Si elle est trop collante, ajouter un peu de farine (sa texture dépend de la taille des œufs).

 • Faire des colombins plus ou moins épais selon la taille des croquants que l'on veut obtenir ( pour les miens ils doivent être assez fins).

 • Les déposer sur une plaque anti-adhésive et mettre au four (180°-Th 6) pendant 20 minutes.

 • Sortir du four, couper en tronçons, et remettre au four pour 8/9 minutes

 • Mettre en boîte "hermétique". Se conservent très bien.

 Attention : la pâte gonfle à la cuisson, ne pas serrer les colombins

Ils se conservent très bien mais sont tellement bons qu'on ne les conserve pas....

 

 

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 22:20 - - Commentaires [1] - Permalien [#]

Le samedi 25 oct sortie Janas pour les confirmés.


10km et 300m deniv.Pas de difficulté.
Rdv à 8h aux lices pour co voiturage, ou à 8h30 aux parking forêt de Janas à La Seyne.

Inscriptions auprès d'Edith par sms 06 76 34 76 85

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 21:58 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

Les bâtons sont arrivés!

La commande de bâtons est arrivée.

Les membres du club qui en ont commandé doivent contacter Denis (06 75 93 30 25)

pour convenir du lieu et du moment de livraison.

Si ce n'est pas déjà fait ,pensez à faire un chèque de paiement de 56 euros à l'ordre de Toulon Marche Nordique et n'oubliez pas de rendre, au moment de la livraison , les bâtons qui vous ont été prêtés.

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Posté par MARCHENORDIQUE83 à 13:57 - - Commentaires [0] - Permalien [#]



Sortie sportifs à Valcros reportée au dimanche 26 octobre .

Point de rendez-vous les lices dimanche 26 octobre 8h15 (suite à l'annulation du 11 octobre)

Le parcours se situe sur la commune de La Londe Les  Maures. Ceux qui veulent se rendre directement me contacter. (Claude 06 73 47 50  26).

 Pour ce début de saison, le parcours semble facile,  compte tenu de la distance (environ 10km) et du dénivelé (230m), mais  attention...
Le parcours situé près de Valcros à la Londe, se  décompose en 3 parties.
1ère partie: assez plate à travers les vignes,  où la vitesse sera le thème de cette partie de 3,2km.
2ème partie sur 1,8km où la puissance est  nécessaire compte tenu que tout le dénivelé se situe sur ce  tronçon.
3ème partie (après la pose) très roulante avec  du plat et de la descente: la vélocité sera le thème majeur, avec vue imprenable  sur la côte et les iles d'Hyères.
 
Venez nombreux, vous apprécierez.
 
Claude 06 73 47 50 26 ou 04 94 46 18  72
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Posté par MARCHENORDIQUE83 à 13:07 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

Préparation de la fête de la marche nordique du 22 novembre....

La première réunion d'organisation de la Fête de la marche nordique 2014 a réuni une vingtaine de membres du club et l'équipe est motivée.

Mais alors , comment faire pour contribuer à la réussite de la  Fête de la marche nordique du 22 novembre ?

-Tout d'abord , être présent le jour de la Fête , le samedi 22 novembre soit parmi le comité d'organisation soit parmi les participants (parcours pour tous les niveaux)

-Ensuite en venant donner un coup de main à la prochaine réunion du comité d'organisation qui se tiendra lundi 20 octobre à 18H30 à l'Ufolep . Crep des Lices . 1er étage.

-Enfin , en récupérant des lots dès maintenant , pour la tombola de la Fête : allez voir vos commerçants dans votre quartier , vos relations (amis , famille...) . Nous acceptons tous les lots qui sont neufs ou des bons d'achat.

Vous pouvez déposer les lots récoltés lors de la prochaine réunion du lundi 20 octobre ou lors des séances techniques auprès de vos animateurs.

Nous comptons sur chacun d'entre vous !

Infos 06 75 93 30 25

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 00:24 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

Règles de participation aux sorties nature...

Il est important de respecter les consignes suivantes pour participer aux sorties nature.

Tout d'abord pour participer à ces sorties il faut participer régulièrement aux séances techniques de la semaine.

Quel que soit le niveau de la sortie nature et quelle que soit la saison votre tenue vestimentaire devra toujours être adaptée à la saison. 

En toute saison vous devrez toujours porter de l'eau obligatoirement avec vous (banane gourde)

Vos chaussures doivent être adaptées à la marche nordique aussi bien pour les séances techniques que pour les sorties nature : chaussures de trail ou chaussures de randonnée tige basse.

Vous ne devez surestimer votre niveau et pour des raisons de sécurité un animateur peut vous refuser sur une sortie nature si elle ne correspond pas à votre niveau ou si vous n'avez pas respecté les règles qui suivent.

Vous pouvez toujours participer à une sortie de niveau inférieur à condition de respecter le rythme du groupe.

Bien-être

5 à  7 kms plat

 

Confirmés

7 à 12 kms      Déniv – 400m

Pour participer aux sorties nature confirmés  il faut d’abord avoir suivi 2 séances ‘confirmés’ pour tester le niveau.

 

Sportifs

12 à 16 kms Déniv + 400m

 Pour participer aux sorties nature sportifs il faut d’abord avoir suivi 2 séances’ sportifs’ le jeudi pour tester le niveau.

 

Grands sportifs

12 à 15 km en 1h30 à 2h

Ou plus de 16 kms

Pour participer aux sorties grands sportifs il faut marcher régulièrement en sportifs depuis de longs mois.

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Changement de date groupe grands sportifs

La sortie nature du  dimanche 18 octobre  au Mont Caume est reportée au mardi 11 novembre matin . Les informations sur cette sortie seront précisées début novembre.

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 21:12 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

Sweat et tee-shirt de club

Si vous souhaitez vous habiller aux couleurs de Toulon Marche Nordique , vous le pourrez durant la semaine du 13 au 18 octobre lors des séances.

Nous vous proposerons lors de chaque séance :

-le tee-shirt jaune manches courtes à 15 euros

-le sweat jaune manches longues à 25 euros

Prévoir un chèque à l'ordre de Toulon Marche Nordique.

Renseignements Cathy 06 74 72 07 18

 

 

 

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 21:06 - - Commentaires [0] - Permalien [#]



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