Toulon Marche Nordique

Sortie nature confirmés 21 septembre 2019

Dominique et Christine vous proposent une sortie dans les gorges du Caramy en passant par la chapelle St Probace.
Ce joli circuit, d'une distance de 10 km pour une belle grimpette de 400m, est très varié et vous fera découvrir à la fois un magnifique panorama et un agréable passage en bord de rivière.
Il s'adresse à des confirmés en bonne forme physique, ou à des sportifs qui devront suivre le rythme confirmés.
Prévoyez de l'eau en quantité suffisant (il fait très chaud, 1l minimum), chapeau, crème solaire.
Portez votre repas, nous pique-niquerons en cours de circuit, 
Le montant du covoiturage est de 5 €
Rendez-vous aux parking des Lices à 8h15
Retour estimé vers 15h.
Christine Olmi

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Dimanche 22 septembre sortie pour les sportifs au Faron

Nous effectuerons le grand parcours de la fête de la marche nordique 2019. 
11,5km avec 413m de dénivelé positif
RDV au Lices à 8h30 ou au parking du mémorial à 8h50.
S'inscrire auprès de Claude au 06 73 47 50 26 en précisant le lieu choisi du RDV (Lices ou Mémorial)
Attention possibilité d'annulation si le massif du Faron est interdit d'accès pour risque d'incendie.
Claude

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Rentrée des classes ce matin

Ce matin c était la rentrée des classes 
( 3 classes .. des Grands..des Moyens et  des Petits) 
Il y avait beaucoup de joie , contents de retrouver les camarades et notre prof.

Mais cette année nous avons une nouvelle animatrice pour nos séances, Alexandrine...
Bienvenue à elle

Les élèves de la séance du Lundi matin

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ECO TRANS BLEUE au pradet

Toulon Marche Nordique était présent ce matin pour les 10 Km de l'ECO TRANS BLEUE.

Catherine Andreani, Denis Lampis et Christian ont participé avec entrain à cette course. Ce trajet, bien connu pour certains, nous a permis de découvrir une vue magnifique sur la baie. Mais avant d'y arriver il a fallu quand même avaler certaines difficultés, et notament l'ascension vers le fort avec près de 230 m de dénivellé.

 

Bravo à tous pour cette participation, en souhaitant que l'année prochaine nous puissions être plus nombreux ....

 

Christian

 

 

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18 participants à la sortie Bien Etre samedi 14 septembre

Samedi 14 septembre, Cathy et Joëlle ont encadré une sortie sur la Promenade Verte des Poudrières reliant les Moulins à l'Escaillon, soit 6 Km aller-retour. Cette balade nous a permis de préparer la reprise. Quelques Confirmés, sportifs et animateurs se sont joints aux Bien Etre et nous avons accueilli Georges qui rejoint le club cette année.

En chemin, nous avons découvert les anciennes poudrières de la vallée du Las.

Une belle matinée sous un soleil encore bien estival!


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Inscriptions fête de la marche nordique au Faron 19 octobre 2019

Affiche challenge 2019-2020

Affiche Faron 2019

 

Toulon Marche Nordique ouvrira comme chaque année le challenge marche nordique UFOLEP 83 coordonné par la commission technique départementale marche nordique UFOLEP 83, l'UFOLEP étant la fédération sportive à laquelle est rattaché Toulon Marche Nordique.

Ce challenge entre clubs est basé sur la participation des marcheurs. Plus il y a de marcheurs et plus le club obtient de points. 

Les 6 étapes sont ouvertes à tous les marcheurs nordiques quel que soit leur niveau. Elles ne sont pas chronométrées. Il s'agit de rassemblements conviviaux permettant de découvrir des parcours variés dans différents lieux du département.

A l'issue des 6 étapes, le challenge ainsi que le Trophée de la Distance seront remis aux clubs vainqueurs.

Toulon Marche Nordique remet en jeu le Trophée de la Distance remporté l'an dernier avec 3057 Km parcourus par les marcheurs du club sur l'ensemble des étapes!...Nous vous attendons donc nombreux pour relever le défi!...

La première étape , la Fête de la marche nordique se déroulera donc au sommet du Faron le samedi 19 octobre. Elle sera organisée par une équipe de bénévoles de Toulon Marche Nordique. 

3 parcours seront proposés. Vous trouverez sur l'affiche les kilométrages et dénivelés aisi que les horaires. Prévoyez d'arriver à l'avance. Pensez à mettre la tenue du club.

Rendez vous directement au sommet du Faron (parking fléché après l'arrivée du téléphérique) à partir de 8H .. Pensez à vous regrouper dans les voitures.

La participation est de 8 euros si vous remettez votre enveloppe à votre animateur au plus tard aux séances de lundi 14 octobre.

Il sera possible de pique niquer sur place après la remise des récompenses prévue (vers 12h30) qui sera suivie d'un apéritif offert.

Pour vous inscrire remettez à votre animateur une enveloppe contenant un chèque de 8 euros à l'ordre de "Toulon Marche Nordique" sur laquelle vous notez vos nom, prénom, date de naissance et le parcours choisi . 

Les enveloppes doivent être remises aux animateurs au plus tard aux séances du lundi 14 octobre pour bénéficier du tarif à 8 euros . Passé ce délai, les inscriptions seront encore possibles mais uniquement sur place le 19 octobre au tarif de 12 euros.

Les désistements pourront être signalés à Edith jusqu'au lundi 14 octobre 20h. Ils donneront lieu à remboursement dans ce délai.

Au-delà de cette limite aucun remboursement ne pourra être effectué.

Pour tout renseignement, contactez Edith Chatellier   edith.chatellier@orange.fr  06 76 34 76 85

Vous pouvez inviter des parents ou des amis. Ils devront s'inscrire par courrier en renvoyant la fiche d'inscription individuelle ci dessous

Attention, cette fiche ne doit pas être utilisée pour les adhérents de Toulon Marche Nordique, votre enveloppe suffit.

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 FETE DE LA MARCHE NORDIQUE (non compétitive)    Toulon Mont Faron

Samedi 19 octobre 2019

                                       FICHE  INSCRIPTION INDIVIDUELLE

(Ne pas utiliser cette fiche si vous êtes adhérent de toulon Marche Nordique)

A renvoyer avant le 14 octobre  à : Toulon MARCHE NORDIQUE

                                             97 Rue Clémence       83200 TOULON

accompagnée d’un chèque d’inscription de 8 euros  à l’ordre de Toulon MARCHE NORDIQUE

(12 euros si envoi après le 14 octobre ou inscription sur place)

 

NOM……………………………………………………………Prénom ………………………………………………

Date de naissance………………………………………….. Tél portable…………………………………..

Adresse mail…………………………………………………

Adhérent d’un club :                 oui      non

Si oui nom du club…………………………………………………………………………………………………..

 

 

Entourer le parcours choisi :      Sportif  11,6 km      Tonique  8,6 km     Promenade  5,1 km

 

Souhaitez- vous un prêt de bâtons :    OUI      NON

Si oui, merci d’indiquer votre taille :

 

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Assemblée générale. Chacun apporte son verre...

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Pour l'assemblée générale, pensez à apporter votre gobelet, le club étant engagé dans une démarche écoresponsable de limitation des déchets. Pensez y pour toutes les festivités du club et pour les étapes du challenge.

 

Bonjour à tous les adhérents.

Vous êtes tous conviés à participer à l'Assemblée générale annuelle de Toulon Marche Nordique qui se tiendra

mardi 17 septembre à 18h30

dans la salle de l'Hélice (FOL du Var)

située en haut des Lices à Toulon Av Victor Agostini.

Rapport moral du Président

Rapport d'activité de la secrétaire   

Projection

Rapport financier de la trésorière  

Votes

Au cours de l'assemblée générale vous pourrez vous équiper en tee-shirt et sweat aux couleurs du club.

Les modalités de paiement aux  différents week-end et stages seront données (prévoir votre chéquier)

Après l'assemblée générale, chacun apportera un plat salé ou sucré pour passer un moment convivial. A vos fourneaux!

Le club offrira les boissons.  

Cet article tient lieu de convocation officielle.

Rappel : le lendemain soir de 18h à 20h , opération privée portes ouvertes aux membres du club chez notre partenaire Terre de Running Rue Berthelot à Toulon pour vous équiper en bâtons de marche nordique , chaussures de trail, vêtements, bananes gourde 

En cas d'absence à l'Assemblée générale, vous avez la possibilité de donner pouvoir à un autre adhérent pour vous représenter notamment pour les votes.

Pour cela voici le lien ci-dessous de la procuration

procuration 

et si vous n'arrivez pas à l'ouvrir

Je soussigné………………………………………………………….ne pourrai pas assister à l’Assemblée générale de Toulon MARCHE NORDIQUE le mardi 17 septembre 2019 .

Je donne pouvoir à …………………………………………………………adhérent à Toulon MARCHE NORDIQUE pour les votes qui seront proposés.

                                                                                          Signature

 PS : ce pouvoir doit être adressé à Toulon MARCHE NORDIQUE

                                                              97 Rue Clémence

                                                              83200 TOULON

 

ou présenté en début d’AG par votre représentant.

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RAPPEL Sortie Bien Etre samedi 14 septembre

Photo coulée verte

Pour reprendre en douceur les bâtons, je vous propose, le samedi 14 septembre, une balade facile sur la Promenade Verte des Poudrieres (ex Coulée Verte), depuis les Moulins jusqu'à l'Escaillon et retour, soit environ 6km sur terrain plat bitumé.

Rendez-vous pour le covoiturage partie haute du parking des Lices à 9h ou au départ de la balade à 9h15: parking au début du chemin du Val d'Aigues (prendre l'avenue des Moulins direction le Revest. Après l'école élémentaire des Moulins, prendre la première rue à gauche qui arrive au parking).

Apporter de l'eau et un petit en-cas.

Si vous souhaitez participer à cette sortie, pensez à me mettre un message par SMS en notant votre nom et en précisant si vous serez aux Lices ou aux Moulins. A bientôt.

Cathy 06 74 72 07 18

 

 

 

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Mettons de la santé dans notre sport, euh..., du sport dans notre santé.....

La saison sportive reprend et il est important de repréciser quelques règles qui nous permettront tous d'avoir une pratique sportive respectueuse de notre santé.

1. Une pratique sportive régulière est importante à raison de deux à trois séances de sport par semaine (minimum) : cette pratique régulière doit durer dans le temps quelle que soit la saison.

2. Hydratons-nous avant, pendant et après le sport et en toute saison! (à vos bananes gourdes!)

3. Une tenue vestimentaire adaptée à la marche nordique est très importante:

    - des chaussures de sport avec un bon amorti et adaptées au terrain

    - des vêtements ajustés permettant une bonne mobilité du corps

    - il faut être correctement vêtu, c'est-à-dire ni trop ni pas assez. Si vous êtes trop habillé, vous aurez chaud dès les premières minutes d'exercice. Si, au contraire, vous l'êtes trop peu, vous grelotterez dès que vous ralentirez la cadence. Le secret? Une stratégie éprouvée, celle de l'oignon.

Comme ce bulbe a ses couches, il faut donc porter plusieurs couches de vêtements. Il vous suffira alors d'en retirer une, si vous avez chaud, ou de les garder toutes et même d'en rajouter, si vous avez froid. 

Mais pas de manteau long , d'anorak, de doudoune.... 

Au cours des séances techniques on privilégie la banane gourde et on évite le sac à dos.

4. Après une pèriode d'absence :

-je n'hésite pas à reprendre dans le niveau inférieur

-si j'ai été blessé et/ou opéré je reviens avec un certificat médical autorisant la reprise de la marche nordique.

Je n'oublie pas d'informer mon animateur(trice) en cas d'absence prolongée.  

Profitons maintenant d'une belle saison sportive!

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planning des séances techniques Saison 2019-2020

Veuillez trouvez ci dessous le planning des séances techniques Saison 2019-2020

 

Edith
Capture d’écran 2019-09-09 à 22

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 22:42 - - Commentaires [0] - Permalien [#]