Dernières infos Faron 7 octobre

57 adhérents de Toulon Marche Nordique se sont inscrits pour participer à la première étape du challenge marche nordique UFOLEP 83 au sommet du Faron le samedi 7 octobre. Merci à tous ceux qui ont répondu présents pour cette journée de fête. 13 autres clubs y participent ainsi que des individuels, ce qui représente déjà 305 marcheurs inscrits.

31 bénévoles du club sont mobilisés pour l'organisation de cette fête: accueil, intendance, gestion parking, ouvertures et fermetures des parcours, assistance médicale , animation. Cette équipe qui a travaillé en amont à la préparation sera à pied d'oeuvre dès 6h30 samedi pour tout installer...Une équipe d'animateurs sera déjà sur le terrain vendredi après midi pour le balisage.

Il est encore possible de s'inscrire (jusqu'au matin même) mais au tarif de 10 euros au lieu de 8, la date limite étant maintenant dépassée.

Voici quelques informations concernant cette journée:

- Il est conseillé de covoiturer pour limiter le nombre de voitures au sommet du Faron. Le parking réservé sera fléché. Pour des raisons de sécurité, il sera en sens unique et l'entrée ne sera pas au niveau du mémorial mais un peu plus loin en direction de la chapelle (l'accès près du mémorial servira pour la sortie).Il est impératif de vous garer uniquement sur ce parking réservé.Merci de ne pas vous garer sur les emplacements devant les restaurants.

- L'accueil sera possible à partir de 8h. Dès votre arrivée, présentez-vous au stand d'accueil pour signer votre présence. Il vous sera remis une broche de la couleur de votre parcours. Vous devrez la  porter en évidence avant d'entrer sur le stade d'échauffement. Vous recevrez également un ticket de tombola à glisser dans l'urne au stand d'accueil. Le tirage se fera pendant la marche et les résultats seront affichés après la remise des récompenses programmée à 12h30.Les lots seront à retirer pendant l'apéritif.Il sera ensuite possible de pique-niquer sur place.

- Un échauffement collectif sera animé à 9h15 dans le stade prévu à cet effet et les départs se feront en 3 vagues: grand parcours, moyen parcours, petit parcours. Les personnes du petit parcours qui le souhaitent pourront rester avec le "serre-file".

- Vous devrez avoir de l'eau sur vous. Il y aura un seul ravitaillement intermédiaire sur les moyens et grands parcours. Pas de ravitaillement intermédiaire sur le petit parcours. Ravitaillement pour tous à l'arrivée.

- Les marcheurs devront suivre les flèches correspondant à la couleur de leur parcours (petit: vert, moyen: bleu, grand: jaune) dans l'ordre de leurs numéros (cela peut être utile dans les passages avec aller-retour). Les animateurs de Toulon Marche Nordique prépareront au mieux ce balisage mais chacun doit être vigilant pour ne pas se tromper de chemin...

Des panneaux indiquant la distance parcourue seront posés tous les 2 Km.Des pancartes avec des croix (de la même couleur que les flèches) indiqueront les chemins à ne pas prendre. De la rubalise bleue Décathlon complètera le balisage.

Il n'y a pas de chronométrage, il ne s'agit pas d'une course et nous demandons à tous les marcheurs de respecter les règles de la marche nordique et de ne pas courir.

- Pour des raisons de sécurité, chaque marcheur devra signer à l'issue de la marche sur la même feuille qu'au départ. Nous avons ainsi une preuve que tout le monde est bien arrivé!....

Le beau temps est programmé et nous devrions passer un beau moment ensemble.

A samedi!....en pleine forme!

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sortie des confirmés de ste anne d'Evenos avec michelle

Notre promenade vers Evenos nous a permis de nous entrainer pour le 1er challenge au Faron de samedi prochain.

Après une montée soutenue vers le petit village d'Evenos, la découverte de son château et sa vue panoramique de la rade de Toulon jusqu'à la Ciotat, nous a fait vite oublier les efforts fournis lors de notre ascencion.

Bravo à Marie-jo pour ses efforts dans les côtes et au groupe pour son enthousiasme tout au long de la marche.

 

Michelle

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Sortie de la Sainte Baume / Pic de Bertagne

Le massif de la Sainte Baume s'était paré de ses plus belles couleurs d'automne pour nous éblouir tout au long de cette belle randonné sportive.
Nous étions dix chanceux à parcourir les superbes sentiers du massif de la Ste Baume. Nous sommes partis du Plan d'Aups  par le "petit chemin de fer", montée bucolique dans la forêt. Arrivés au col de Bertagne et après avoir posé devant le monument, nous avons entrepris de gravir le sentier abrupt qui grimpe à la boule du pic de Bertagne, en fait un radar de l'aviation civile.
Nous avons suivi la route sommitale, pour rejoindre à nouveau la forêt par le joli vallon de Betton et ensuite, en bonus, et devant l'enthousiasme général, nous avons gravi une nouvelle pente raide pour atteindre la grotte du même nom.
Le retour  fut très agréable par un beau chemin en sous-bois, bordé de cèdres, érables mordorés et houx.
Et arrivés au Plan d'Aups, nous avons flâné aux différents stands de la fête des métiers du bois et de la forêt qui a bien conclus cette très belle journée.
Merci et bravo à tous les participants 

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Test technique et vitesse

La semaine prochaine, lors de votre séance habituelle  vous aurez la possibilité de passer un test et espérons que vous serez très nombreux à vouloir le passer, en toute amitié et sans stress aucun.

Vous aurez un premier test technique qui portera sur les 11 points suivants que vous connaissez

(si vous avez un doute parlez-en avec votre animateur)

Le second test sera une épreuve de rythme sur 500 m pour tester votre capacité à marcher un peu plus rapidement sur une distance donnée.

Posture :alignement du haut du corps
Regard vers l'avant
Alternance: jambes/bâtons
Batons dans l'axe
Synchro pied baton
Mouvement du bras part de l'épaule
La main dépasse la  hanche en phase de poussée
Ouverture Main en phase de poussée et au passage de la hanche
Inclinaison bâton lors du planté
Attaque Talon

Impulsion pied arrière

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Attention: dernier délai ce soir pour inscriptions Faron 7 octobre

Si vous souhaitez participer à la première étape du challenge marche nordique UFOLEP 83 au Faron le samedi 7 octobre au tarif de 8 euros, nous vous rappelons que la limite pour remettre votre enveloppe (indiquant votre nom, prénom, date de naissance et distance choisie et contenant le chèque de 8 euros à l'ordre de Toulon Marche Nordique) est fixée à ce soir lundi 2 octobre.

Edith récoltera les dernières enveloppes au début de la séance de 18h30 au Mourillon.

Il sera ensuite possible de vous inscrire par mail auprès d'Edith    edithchatellier@hotmail.fr   en donnant les renseignements demandés (ou sur place le matin même) mais au tarif de 10 euros.

Nous vous rappelons que conformément au réglement du challenge, aucun remboursement n'interviendra sauf en cas d'annulation par l'organisateur.

 

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Les tenues du club sont toujours disponibles !

Si vous souhaitez acheter les tenues du club, vous devez envoyer un mail à Jean LEGOUX, membre du conseil d'administration qui s'occupe de cela en précisant votre nom, le modèle et la taille souhaités ainsi que les séances auxquelles vous participez. Jean livrera votre commande en échange du chèque établi à l'ordre de Toulon Marche Nordique. Si vous hésitez entre 2 tailles, demandez à Jean de vous apporter les 2 pour essayer.

 jeanlegoux@sfr.fr

Si la taille n'est plus disponible, nous ferons une commande. (paiement à ala commande)

Voici les modèles disponibles:

T. SHIRT MIXTE   Taille XS-S-M-L-XL-XXL     15 euros

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SWEAT-SHIRT MIXTE          Taille S-M-L-XL-XXL        25 euros

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DEBARDEUR FEMME:      Taille 34-36-38-40-42-44               15 euros

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Posté par MARCHENORDIQUE83 à 08:36 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

Nos adhérents ont du talent.....

Cette rubrique nous permet de mettre en valeur le talent de nos adhérents.

Dans ce cadre, voici un mesage de Micheline et Jean Marie Romagnan qui marchent avec le groupe Bien Etre:

        Nous donnerons  le 8 octobre à Bandol, à 15 h, notre  8° représentation de LA CHAUVE SOURIS. Beau spectacle du style "opéra bouffe et comique"

Il est impératif de réserver (centre culturel de 400 places) jusqu'au Jeudi 5 Oct  avec tarif préférentiel à 20 euros au lieu de 25.

Nous chantons dans les chœurs et participons sur scène à une belle soirée élégante et un peu canaille (olé olé) où un farceur sera puni de la farce humiliante qu'il avait fait subir deux avant à un ami. La revanche de LA CHAUVE SOURIS.

affiche bandol

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 11:53 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

A vos test!

Les tests approchent, ils auront pour but

- de permettre à ceux qui le souhaitent de changer de niveau

- de permettre à chaque adhérent de faire le point sur sa technique marche nordique

- de permettre aux animateurs d'adapter leur pédagogie en fonction des résultats des tests

 Après la Fête de la marche nordique du 7 octobre, test technique et rythme de marche les 9, 11 et 12 octobre lors des séances.

 Suite aux tests et en fonction des résultats vous pourrez passer ou pas, et si vous le souhaitez, dans le niveau supérieur à partir du lundi 16 octobre.

  Ce test concernera également les nouveaux adhérents.

Très bientôt, je vous donnerai le détail du test qui se déroulera lors de votre séance habituelle.

 

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 15:27 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

RAPPEL Nouvelle tenue du club de la marque INVERSE ! A vos commandes!

Tout d'abord les anciennes tenues (tee-shirt et sweat) seront encore vendues  pendant l'AG et sur commande lors de l'AG si les stocks sont épuisés.

Les nouvelles tenues sont composées de 3 pièces (mais vous pouvez n'en commander qu'une ou deux)

-Un maillot marche nordique respirant, cintrage et manches raccourcies pour les coupes dames. 31,00 euros

-Une veste marche nordique tissus thermo-régulateur, anti-abrasif, poches pad et cintrage pour les coupes dames. 55,00 euros

-Un corsaire marche nordique grip silicone maintien mollet, protection UV. 44,00 eurosun exemplaire

A propos d'INVERSE
La société CIRO SPORT S.L. située en Espagne (Barcelone) est spécialisée dans la production
de vêtements cyclistes depuis 1969. La marque INVERSE a été créée en 1990. La production
MADE IN EUROPE et ECO RESPONSABLE propose des collections de vêtements
personnalisables très larges. Les tenues de RUNNING, TRAIL, RAIDS MULTISPORTS et SPORTS
NORDIQUES représentent une part importante du chiffre d'affaire global. La technicité des
produits et la réactivité du service (production en 5 semaines) en font un des acteurs majeurs
des vêtements sportifs personnalisables.

Nous avons reçu un exemplaire de toutes les tailles avec coupes dames et hommes pour les hauts, coupe unique pour les corsaires.

Une seule commande possible dès la semaine prochaine mais après essayage et paiement à la commande : nous ne ferons pas de stock et pas de commande supplémentaire avant 2018.

Nous vous proposons 3 créneaux d'essayage et de commande chez Cathy et Denis (97 rue Clémence , attention impossibilité de se garer dans notre rue qui est une impasse)

Mercredi 27 septembre de 17h00 à 20h00

Jeudi 28 septembre de 11h00 à 16h00

Samedi 30 septembre de 10h00 à 12h00

N'hésitez pas à covoiturer pour venir essayer et passer votre commande.

Et maintenant les photos de la nouvelle tenue:

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Posté par MARCHENORDIQUE83 à 09:01 - - Commentaires [1] - Permalien [#]

Encore 1 semaine pour s'inscrire à la Fête de la marche nordique organisée par Toulon Marche Nordique!

Comme chaque année, la Fête de la marche nordique sera la première étape du Challenge marche nordique Ufolep 83.

Cet évènement est devenu un évènement marche nordique incontournable en PACA avec plus de 300 participants.

Nous devons être très nombreux au Faron, le 7 octobre pour marquer un maximum de points au challenge. (déjà 45 inscrits au 24 sept)

Pour s'inscrire :

Prendre une enveloppe sur laquelle on écrit :

 Inscription Fête marche nordique 7 octobre ,Nom, prénom, date de naissance , numéro de portable et distance choisie 5,2 kms, 9,2 kms ou 12,5 kms (attention ce parcours est sportif)

et dans l'enveloppe un chèque d'inscription de 8 euros (10 euros après le 30 septembre) à l'ordre de Toulon Marche Nordique (café d'accueil, ravitaillement arrivée, apéritif après récompenses et cadeau pour tous les participants)

Tous les parcours sont inédits.

Inscrivez-vous au plus vite en donnant votre enveloppe dès demain lundi à votre animateur.

AFFICHE FETE MARCHE NORDIQUE TMN 7 OCTOBRE 2017

 

 

 

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 20:04 - - Commentaires [0] - Permalien [#]