Mettons de la santé dans notre sport, euh..., du sport dans notre santé.....

La saison sportive reprend et il est important de repréciser quelques règles qui nous permettront tous d'avoir une pratique sportive respectueuse de notre santé.

1. Une pratique sportive régulière est importante à raison de deux à trois séances de sport par semaine (minimum) : cette pratique régulière doit durer dans le temps quelle que soit la saison.

2. Hydratons-nous avant, pendant et après le sport et en toute saison! (à vos bananes gourdes!)

3. Une tenue vestimentaire adaptée à la marche nordique est très importante:

    - des chaussures de sport avec un bon amorti et adaptées au terrain

    - des vêtements ajustés permettant une bonne mobilité du corps

    - il faut être correctement vêtu, c'est-à-dire ni trop ni pas assez. Si vous êtes trop habillé, vous aurez chaud dès les premières minutes d'exercice. Si, au contraire, vous l'êtes trop peu, vous grelotterez dès que vous ralentirez la cadence. Le secret? Une stratégie éprouvée, celle de l'oignon.

Comme ce bulbe a ses couches, il faut donc porter plusieurs couches de vêtements. Il vous suffira alors d'en retirer une, si vous avez chaud, ou de les garder toutes et même d'en rajouter, si vous avez froid. 

Mais pas de manteau long , d'anorak, de doudoune.... 

Au cours des séances techniques on privilégie la banane gourde et on évite le sac à dos.

4. Après une pèriode d'absence :

-je n'hésite pas à reprendre dans le niveau inférieur

-si j'ai été blessé et/ou opéré je reviens avec un certificat médical autorisant la reprise de la marche nordique.

Je n'oublie pas d'informer mon animateur(trice) en cas d'absence prolongée.  

Profitons maintenant d'une belle saison sportive!

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 11:47 - - Commentaires [0] - Permalien [#]


L'importance de s'hydrater lors de nos séances de marche nordique

 

Comment s'hydrater lors d'un effort physique ? - Minutefacile.com

Faire du sport régulièrement est bon pour la santé. Toutefois, il faut boire durant la pratique d'une activité physique. Comment bien s'hydrater lors d'un effort physique ? Franck Perrot, coach sportif chez Urban Challenge (urban-challenge.fr), vous donne ses bons conseils en la matière.
Buvons avant, pendant et après notre séance de marche nordique !

N'attendons pas d'avoir soif!

Vive la banane gourde qui nous permet toujours d'avoir notre boisson à portée!

Pensons à notre santé!

Les animateurs de Toulon Marche Nordique vous feront remarquer si vous ne buvez pas car marcher nordique pour sa santé c'est bien à condition de bien s'hydrater.

Alors maintenant, été comme hiver, hydratons-nous ! Tous à nos bananes gourdes!

 

Posté par MARCHENORDIQUE83 à 14:50 - - Commentaires [0] - Permalien [#]